Como adquirir masa muscular

Hola bueno pues en este momento estoy en mi peso adecuado mido 1.72 y peso 67 kilos tengo 16 años pero en este momento deseo adquirí masa muscular ya que tengo flacidez... Que ejercicios podría realizar para esto sin ir al gym

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Con poco material puedes hacer tdos estos ejercicios así los verás de una manera más clara gráficamente.

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