Músculos del abdomen
Saludos...
¿Es cierto que los músculos del abdomen no se pueden ejercitar a diario?
Debido "supuestamente" a que me crecerán demasiado y no tendré un abdomen plano.
Gracias por adelantado
¿Es cierto que los músculos del abdomen no se pueden ejercitar a diario?
Debido "supuestamente" a que me crecerán demasiado y no tendré un abdomen plano.
Gracias por adelantado
1 Respuesta
Respuesta de d17m08a85
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El abdomen funciona de la siguiente manera, hay diferentes músculos que si tu miras en una gráfica se ven como cuadros, todos los tenemos, pero lo que diferencia a uno de otro es la grasa, es decir mientras más grasa tengas en el abdomen, menos se van a ver los cuadros y al revés mientras menos grasa tengas más se te van a ver.
En conclusión si tienes mucha grasa no importa que hagas un millón de abdominales diarias no se va a ver nada la calificación para lograr el cuerpo que quieres es 7 puntos a la comida 2 al ejercicio y 1 al descanso.
Así que mientras no hagas una alimentación responsable no vas a ver nada
Mientras más ejercites los músculos más crecen, pero si quieres el abdomen plano trabájalos tres veces por semana y cuida tu alimentación.
En conclusión si tienes mucha grasa no importa que hagas un millón de abdominales diarias no se va a ver nada la calificación para lograr el cuerpo que quieres es 7 puntos a la comida 2 al ejercicio y 1 al descanso.
Así que mientras no hagas una alimentación responsable no vas a ver nada
Mientras más ejercites los músculos más crecen, pero si quieres el abdomen plano trabájalos tres veces por semana y cuida tu alimentación.
En realidad no se mucho en cuanto combinar una alimentación que me favorezca al respecto. ¿Podrías ilústrame con referencia a la alimentación, para lograr un abdomen plano?... perder grasa o tejido adiposo y tonificar músculos.
Gracias de nuevo
Gracias de nuevo
Bueno es importante saber que nuestro cuerpo es el reflejo de lo que comemos, por eso si prestas atención veras en los aerobics a personas gordas que sudan mucho y hacen mucho ejercicio, pero no adelgazan, es por la alimentación. Así que unos tips de alimentación es diciplinarte en la siguiente secuencia. Los mexicanos por lo regular hacemos un desayuno café con pan o atole y tamales, una comida en la que se come a más no poder, y una cena que pueden ser tacos de pastor o pozole, eso se debe susttituir por 5 comidas es decir desayuno almuerzo comida merienda y cena, lo mejor es que por la mañana en el desayuno se coma fruta de temporada y un vaso de leche cereales o jugo de naranja, en el almuerzo es una essalada. En la comida pues lo que haces normalmente pero en porciones pequeñas, en la merienda algo ligero como fruta con yogur natural y en la cena un vaso de leche.
El secreto aquí es que comas porciones pequeñas es decir si comes actualmente hasta estar satisfecho, el cuerpo lo asimila diferente ya que tiene un retraso el estomago con el cerebro, es decir cuando con el cerebro te dice que el estomago ya esta lleno, lo que en verdad quiere decir que el estomago estaba lleno desde hace 5 bocados así que por decirlo ya comiste de más.
Y por ultimo dejame aclararte que tu estomago y los intestinos procesan cada alimento de forma diferente es por eso que la fruta es por la mañana porque así aprovechas mejor los nutrientes y en cuanto al pan la tortilla y la cerveza ten mucho cuidado es lo que más empanzona, los alimentos que normalmente preparas con aceite ahora solo prepara carne asada sin aceite o quítaselo con una servilleta, y recuerda porciones pequeñas y evita los dulces.
En caso de romper un poco la alimentación te sugiero que en caso de alguna tentación lo mejor sera sucumbir en la mañana ya que vas a estar en actividad el resto del día y no te afectara tanto, pero si el desliz lo cometes en la merienda o cena, es grave ya que te vas a dormir y todo lo que comiste, ya sea un pozole o tacos se va a acumular.
Pero echale muchas ganas y no pierdas el ritmo.
El secreto aquí es que comas porciones pequeñas es decir si comes actualmente hasta estar satisfecho, el cuerpo lo asimila diferente ya que tiene un retraso el estomago con el cerebro, es decir cuando con el cerebro te dice que el estomago ya esta lleno, lo que en verdad quiere decir que el estomago estaba lleno desde hace 5 bocados así que por decirlo ya comiste de más.
Y por ultimo dejame aclararte que tu estomago y los intestinos procesan cada alimento de forma diferente es por eso que la fruta es por la mañana porque así aprovechas mejor los nutrientes y en cuanto al pan la tortilla y la cerveza ten mucho cuidado es lo que más empanzona, los alimentos que normalmente preparas con aceite ahora solo prepara carne asada sin aceite o quítaselo con una servilleta, y recuerda porciones pequeñas y evita los dulces.
En caso de romper un poco la alimentación te sugiero que en caso de alguna tentación lo mejor sera sucumbir en la mañana ya que vas a estar en actividad el resto del día y no te afectara tanto, pero si el desliz lo cometes en la merienda o cena, es grave ya que te vas a dormir y todo lo que comiste, ya sea un pozole o tacos se va a acumular.
Pero echale muchas ganas y no pierdas el ritmo.
