Para bajar de peso

Hola,
He escrito varias veces, je je es la urgencia creo, siempre eh luchado por mantener mi peso, subo y bajo muchas veces, pero nunca me he comprometido con el ejercicio, nunca he sido constante. Tengo 28 años mido 1.53 y peso 56 kilos aunque hace como un año entre al gym por tres meses note que mi cuerpo responde muy bien al ejercicio, ahora quiero volver hacerme el habito de ejercitarme, se me complica ir al gym por eso compre una escaladora elíptica, ojal pudieras ayudarme con una rutina con ese aparato y algo de ejercicio extra en casa para alcanzar mi peso ideal que según el nutriologo debe ser de 49 kilos, Y A MEJOR MI FIGURA actualmente hago una dieta de pequeñas comidas 5 veces al día... Me gustaría reducir mis caderas y mi cintura y tonificar piernas y pompas. Que es donde tiendo a engordar primero... Ojala puedas ayudarme gracias