Un poco de ayuda de un experto

Hola amigo tengo 20 años peso 78 kg mido 1.86 mts la cosa es que no tengo mucho tiempo para ir al gym trabajo de 8 am a 6 pm y cuando llego tengo que hacer muchas cosas pero podría tomar 1 o 2 horas para hacer ejercicio tengo los sig aparatos en mi casa.
Un multifuerxa
Un banco plano, inclinado.
3 juegos de mancuernas de de 5 10 y 15
Tengo el ab king pro
Cual seria la mejor rutina para aumentar mi masa muscular porque soy de poco musculo aunque estoy bien alimentado, otra cosa tengo la creatina liquida ATP SERUM se que debo tomarla 5ml 30 min después del entrenamiento acompañado con mermelada o agua con azúcar para que el cuerpo la asimile mejor... Estuve ac unos meses en el gym entrene durante casi 2 meces más o menos pero no fue mucho que lo que aumente cuantos mecs es lo mínimo para poder empexar a ver realmente los resultados me han dicho que 6 bueno por ahora no tengo más que decir creo que me extendí un saludos espero una pronta respuesta