Necesito rutina
Hola antes de todo gracias por tu tiempo. Necesito una rutina de musculación para ganar masa muscular mido 1.85 y peso 95kg no estoy gordo ni tampoco muy fuerte estoy grande. Trabajo de repartidor de bombonas de butano y llego al gym muy cansado después de 10 horas de trabajo físico y no encuentro la rutina que m ayude a no sobreentrenarme y ganar masa muscular. Gracias por tu ayuda
