Como hago crecer mis bíceps's

¿Cuál seria la mejor rutina casera para hacer crecer mi bíceps si tengo una mancuernas de 5kg?

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Con una mancuerna de 5kg no tienes ni para calentar amigo, ¿comprate más material y más peso mínimo 25kg por mancuerna y ya hacemos rutina entonces ok? . un saludo

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