Suplementos
Hola, voy al gimnasio para aumentar masa muscular y también quiero definir, pero eso vendrá luego. Voy a comprarme creatina y la marca es creatine ultra advanced (creapure). Quiero saber si es buena marca y cuanta cantidad y cuando tomármela.
También hay barritas de proteína que de cada 100g, 40g son de proteína. Me recomiendas tomar proteína en polvo, comprarme las barritas, ¿o tomarme solo la creatina?
Gracias
También hay barritas de proteína que de cada 100g, 40g son de proteína. Me recomiendas tomar proteína en polvo, comprarme las barritas, ¿o tomarme solo la creatina?
Gracias
Respuesta de theironman
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Si estas empezando a entrenar no te recomiendo ningún suplemento, ya que no vas a notar sus efectos, no recomiendo suplementos hasta mínimo 4-5meses entrenando. A partir de hay si sigues con esa idea la creapure siempre que sea al 99% o 100% es buena no hace falta marca, se toma 5g antes de entrenar y 5g después de entrenar (una cucharadita de café son 5g ), y no te recomiendo para nada las barritas para eso comprate mejor proteína en polvo al 80% y 20% de hidratos, la proteína se toma una toma recién levantado por la mañana, y otra después de entrenar.
UN SALUDO
UN SALUDO
Ya llevo bastante tiempo entrenando.
1) ¿Con qué alimentos (líquidos) puedo tomar la creatina?
2) Puedo elegir unas proteínas al 85% o otras al 95%. Cual me recomiendas.
Pero solo si pueden ayudarme realmente, si nos lo dejo.
Gracias
1) ¿Con qué alimentos (líquidos) puedo tomar la creatina?
2) Puedo elegir unas proteínas al 85% o otras al 95%. Cual me recomiendas.
Pero solo si pueden ayudarme realmente, si nos lo dejo.
Gracias
Tomala con zumo de uva la creatina se asimila mejor, 2) proteínas al 85% ademas de 1 poco más económicas te vendrán bien los hidratos para ayudarte a subir .
UN SALUDO
UN SALUDO
