Como perder grasa y fibrar sin ganar volumen
Hola! Soy una chica de 32 años, me gustaría perder algunos kilos y tonificar o fibrar un poco el cuerpo, pero me resulta difícil, pues hace tiempo que estoy con este peso y no bajo, me mantengo ahí, si bien es cierto no voy mucho al gimnasio, una o dos veces por semana, y como un poco de todo, pero tampoco me paso.. Mid 1.70m, y peso 74 kilos, quiero kedare con 68 kilos, ya esta bien, ya que si peso menos, como soy de complexión mujerona, pues me vería demasiado delgada..
Hace unos años, cuando tenia 22 años, empecé en el gimnasio, yo pesaba entonces 60 kilos, y no se porque pero desde que empecé el gym, empecé a engordar y me plante en casi 67 kilos, ¿osea qué yo digo para que voy al gym si me engorda envés de adelgazar? Yo quería fibrar el cuerpo pero puse volumen, me ensanche, ¿yo no se si me dieron mal los ejercicios o k? Me dijeron k hiciera maquinas y pesas, y tbn aeróbicos como bicicleta, step, pero yo k se me engorde, y desde entonces desde k tenia 24 años o así, pues pesaba unos 68-71 kilos, y no estaba mal, ahí tenia buen cuerpo, pero últimamente ya he subido algo más, y digo no puede ser.. Me podríais recomendar una dieta sana, k tampoco se pase mucha hambre pero se pierda, ¿y k tabla de ejercicios o maquinas debo hacer? ¿Cuántos días a la semana? ¿Creo k 3, como mínimo, no? Pero si voy 2 días, ¿k? ¿Es poco, no? Bueno por favor aconsejadme..
Muchas gracias!
Hace unos años, cuando tenia 22 años, empecé en el gimnasio, yo pesaba entonces 60 kilos, y no se porque pero desde que empecé el gym, empecé a engordar y me plante en casi 67 kilos, ¿osea qué yo digo para que voy al gym si me engorda envés de adelgazar? Yo quería fibrar el cuerpo pero puse volumen, me ensanche, ¿yo no se si me dieron mal los ejercicios o k? Me dijeron k hiciera maquinas y pesas, y tbn aeróbicos como bicicleta, step, pero yo k se me engorde, y desde entonces desde k tenia 24 años o así, pues pesaba unos 68-71 kilos, y no estaba mal, ahí tenia buen cuerpo, pero últimamente ya he subido algo más, y digo no puede ser.. Me podríais recomendar una dieta sana, k tampoco se pase mucha hambre pero se pierda, ¿y k tabla de ejercicios o maquinas debo hacer? ¿Cuántos días a la semana? ¿Creo k 3, como mínimo, no? Pero si voy 2 días, ¿k? ¿Es poco, no? Bueno por favor aconsejadme..
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Respuesta de cuerpoideal
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