¿Es malo perder masa sin grasa?

En primer lugar no te preocupes, pues el problema radica en tus entrenamientos, y seguramente en tu dieta. En cuanto a tu entrenamiento, veo que hay mucha carencia y al mismo tiempo algo de descontrol en ejercicios, series y repeticiones, pero no te preocupes, pues son las rutinas habituales que vemos en el gimnasio, pero realmente carecen de fundamento, pues sólo son útiles para dotatos genéticamente o para aquellos que hacen uso de sustancias dopantes/anabólicas. Olvidate de lo que llevas acabo hasta ahora, pues no vas a conseguir nada más. Te recomiendo que sigas esta rutina o veas otras que aparecen en nuestras webs www.cuerpofitness.com o www.cuerpoideal.com.
L:
Flexiones de brazos abierto
21
21
21
Elevaciones laterales con muelle
12
12
12
Remos inclinados al cuello
21
21
21
Elevaciones frontales
21
21
21
M:
Pullover
21
21
21
Encogimiento de hombros
21
21
21
Fondos entre bancas
21
21
21
Curl 21´
21
21
21
X:
Elevaciones de piernas
21
21
21
Encogimiento abdominal
21
21
21
Inclinaciones abdominal
21
21
21
Pesos muertos
21
21
21
J:
Esquiador
12
12
12
Remos inclinados al cuello
21
21
21
Elevaciones laterales
21
21
21
V:
Extensiones inversa antebrazos
15
15
15
Curl 21´
21
21
21
Curl martillo
10
10
10
Fondos entre bancas
21
21
21
Extensiones de tríceps mancuerna
10
10
10
TE COMENTO QUE LAS REPETICIONES "21", son parciales, es decir: 7 con la mitad del recorrido del ejercicio, seguido de otras 7 con la otra mitad y finalizando con otras 7 pero de recorrido completo. De todos modos vienen explicados en las rutinas de la web.
Justo al finalizar tus entrenamientos haz esto:
-Elevaciones de piernas: 3xmáximas
-Encogimiento abdominal: 3xmáximas
-15 a 25 minutos de aeróbicos, a ritmo del 70% de tus máximas pulsaciones por minuto.
Vigila la dieta, yo te recomiendo que sigas algo como esta:
-Avena
-1 kiwi.
Cenar
-1 pescada cocida
-2 espárragos con tomate crudo.
Antes/Dorm.
-1 infusión de té rojo
Tomar 3 litros de agua como mínimo
Y como bien comentas, lo importante es perder grasa, no musculo, de ahí que no hay que fijarse mucho del peso, lo ideal es el espejo, ver relucir tus músculos cada semana.
Bueno espero haberte ayudado.

Hola compañero gracias por contestar, en cuanto a lo de la rutina de pesas pues me temo que no podre hacer todo eso porque no voy a un gimnasio, solo tengo en mi casa un banco de pesas y una mancuerna suelta y tampoco entiendo muy bien los ejercicios que me indicas porque no se si son para hacerlos durante toda la semana distribuidos o si es necesario hacer por ejemplo en un mismo día dos ejercicios seguidos de un mismo musculo. En cuanto ala dieta soy incapaz de comer verduras a pelo, pescado y algún tipo de frutas. Te diré lo que comía yo y tu me dirás lo que opinas:
Mañana: 9:00 horas Leche semidesnatada
Mediodía: 15:00 horas Suelo comer una comida de las siguientes Pasta, carne o pollo, legumbres, arroz, pure verduras acompañado de pan blanco
Tarde: 18:00 Frutos secos
Noche: 22:00 leche semidesnatada, pechuga pollo unos días y tortillas de 2 huevos otros días
Lo que no entiendo yo es que como puede ser que comiendo ahora menos y supuestamente ganando musculo por hacer pesas me haya aumentado la grasa corporal y disminuido la grasa muscular ya que con pechugas, carne, ¿tortillas etc debería aumentar la masa muscular no?
Un saludo jefe

Te comento amigo:
-En primer lugar si no puedes hacer ese entrenenamiento en casa, haz este otro:
Lunes
Flexiones de brazos abierto
21
21
21
Elevaciones laterales
12
12
12
Remos al cuello
21
21
21
Flexiones de brazos
21
21
21
Martes
Pullover
21
21
21
Encogimiento de hombros
21
21
21
Fondos entre bancas
21
21
21
Curl 21´
21
21
21
Jueves
Extensiones inversa antebrazos
15
15
15
Esquiador
12
12
12
Flexiones de brazos
21
21
21
Elevaciones laterales
21
21
21
Viernes
Curl 21´
21
21
21
Curl martillo
10
10
10
Fondos entre bancas
21
21
21
Extensiones de tríceps mancuerna
10
10
10
Debes entrenar cada día indicado (lunes, martes, jueves y viernes ) con los ejercicios y repeticiones indicadas. Creo que podrás hacerlo en casa, sólo necesitas un par de mancuernas.
-En cuanto a la dieta, ese es el mayor problema, con lo que comes, lo único que vas a ver es que tu metabolismo a diario se va a ralentizar, pues comes muy poco y con pocos nutrientes de calidad. Necesitas proteínas y mucha fibra si quieres eliminar grasa y construir músculo.
De todos modo viendo lo que haces, intenta hacer estos cambios:
Mañana: 9:00 horas : Leche semidesnatada + cereales integrales.
Mediodía: 15:00 horas : carne o pollo, + legumbres, arroz, pure verduras acompañado de pan blanco
Tarde: 18:00 : sándwich de queso o atún + leche semidesnatada.
Noche: 22:00: pechuga pollo unos días y tortillas de 2 huevos otros días + 1 puré de verdura.
Bebe mucha agua y verás los cambios.