Dieta para definir
Me gustaría que dierais una dieta de lunes a domingo, para definir.si puede se lo más efectiva posible, gracias.
1 Respuesta
Respuesta de cuerpoideal
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Aquí te doy una buena dieta, pero quiero recordarte también algunas pautas fundamentales para quemar grasa. Recuerda que puedes elegir otras dietas y entrenamientos para quemar grasa en el menor tiempo posible en nuestras webs www.cuerpoideal.com o www.cuerpofitness.com, son gratis y los resultados muy rápidos.
Músculos grandes, (como fuera de temporada) OLVIDATE DE ENTRENAMIENTOS DE DEFINICIÓN PROTOTIPOS, lo que nos interesa que nuestros músculos quemen calorías, a mayor cantidad de fibra en músculo, mayor quema y trabajo muscular. Nos aseguramos que estamos quemando y manteniendo o creciendo la masa.
2AERÓBICOS, muy importante, pero mucho cuidado si haces poco no pierdes, si haces mucho pierdes músculo. Qué hacer, ALGO COMPLICADO, tener en cuenta las pulsaciones, edad, sexo, etc.,.. ¿Cómo hacerlo? Dependiendo de cada persona, ¿cuándo? Por la mañana en ayunas, puedes quemar hasta 300% más grasa, después de entrenar, y por la noche.
3DIETA, muy importante, pero no una dieta exclusiva, pues el cuerpo se acostumbra a todo, y no nos interesa. Cómo hacerla, lo ideal es alta en proteínas y moderadas en carbohidratos, de los cuales con alto índice glucémico, deben ser nulos. Que pasa que no siempre debes de llevar esta dieta, pues nuestro organismo y metabolismo se acostumbra, lo ideal es sorprender con días con alto contenido en carbohidratos. MUCHO CUIDADO, pues lo que queremos es perder grasa, no músculo.
Dieta para quemar grasa:
Desayuno
-Tortilla de claras 250 gr.
-Cereales Special QUE 80 gr.
-Fruta ácida
-Lecitina de soja 3 cucharaditas
-1 polivitamínico
-Calcio
½ Mañana
-3 huevos.
-4 rebanadas de pan integral o multicereal
-Zumo
Enzima digestiva
Comida
-Pechuga de pollo 180 gr.
-Arroz integral o pasta integral 75 gr.
-Ensalada de lechugas 200 gr.
Merienda
-Atún 75 gr.
-Yogur desnatado 350 gr.
Enzima digestiva
CENA
-Pescada 220 gr.
-Judías verdes 250 gr. O guisantes 95 gr.
Antes/entren
- 1 bebida isotónica
Desp./entren
- 1 bebida isotónica
- 3 BCAA´S
OBSERVACIONES: beber mucho agua
((Antes de finalizar rogamos que tengan en cuenta que las respuestas son contestadas de acuerdo a los datos de las preguntas formuladas, siendo siempre realizadas con conocimiento y esfuerzo. Por ello pedimos igual compromiso a la hora de puntuar.
Músculos grandes, (como fuera de temporada) OLVIDATE DE ENTRENAMIENTOS DE DEFINICIÓN PROTOTIPOS, lo que nos interesa que nuestros músculos quemen calorías, a mayor cantidad de fibra en músculo, mayor quema y trabajo muscular. Nos aseguramos que estamos quemando y manteniendo o creciendo la masa.
2AERÓBICOS, muy importante, pero mucho cuidado si haces poco no pierdes, si haces mucho pierdes músculo. Qué hacer, ALGO COMPLICADO, tener en cuenta las pulsaciones, edad, sexo, etc.,.. ¿Cómo hacerlo? Dependiendo de cada persona, ¿cuándo? Por la mañana en ayunas, puedes quemar hasta 300% más grasa, después de entrenar, y por la noche.
3DIETA, muy importante, pero no una dieta exclusiva, pues el cuerpo se acostumbra a todo, y no nos interesa. Cómo hacerla, lo ideal es alta en proteínas y moderadas en carbohidratos, de los cuales con alto índice glucémico, deben ser nulos. Que pasa que no siempre debes de llevar esta dieta, pues nuestro organismo y metabolismo se acostumbra, lo ideal es sorprender con días con alto contenido en carbohidratos. MUCHO CUIDADO, pues lo que queremos es perder grasa, no músculo.
Dieta para quemar grasa:
Desayuno
-Tortilla de claras 250 gr.
-Cereales Special QUE 80 gr.
-Fruta ácida
-Lecitina de soja 3 cucharaditas
-1 polivitamínico
-Calcio
½ Mañana
-3 huevos.
-4 rebanadas de pan integral o multicereal
-Zumo
Enzima digestiva
Comida
-Pechuga de pollo 180 gr.
-Arroz integral o pasta integral 75 gr.
-Ensalada de lechugas 200 gr.
Merienda
-Atún 75 gr.
-Yogur desnatado 350 gr.
Enzima digestiva
CENA
-Pescada 220 gr.
-Judías verdes 250 gr. O guisantes 95 gr.
Antes/entren
- 1 bebida isotónica
Desp./entren
- 1 bebida isotónica
- 3 BCAA´S
OBSERVACIONES: beber mucho agua
((Antes de finalizar rogamos que tengan en cuenta que las respuestas son contestadas de acuerdo a los datos de las preguntas formuladas, siendo siempre realizadas con conocimiento y esfuerzo. Por ello pedimos igual compromiso a la hora de puntuar.
