Ganar masa, peso y definir

En cuanto a los suplementos, comentarte que son unos de los mejores del mercado. Sus resultados son buenos, siempre que sigas una buena dieta y por supuesto tues entrenamientos sean los adecuados. Desde aquí te paso una buena dieta, y te comento que ésta y otras muchas puedes verlas en nuestra web www.cuerpoideal.com o www.cuerpofitness.com, son gratis y los resultados son muy rápidos.
Desayuno
-Cereales + leche o tostadas de mantequilla con mermelada
-2 frutas
-1 yogur
½ Mañana
-bocadillo (queso, atún, tortilla...)
-Fruta o batido
Comida
-Potaje, pasta, arroz o patatas
1 ENZIMA 30´antes
-Carne, pescado o huevo
-Ensalada
Antes/entrenar
-fruta
Desp/entrenar
-Batido
30´después
-1 sándwich de atún
1 ENZIMA 30´antes
-1 fruta
Cena
-Pescada, pechuga o huevo revuelto
-Verduras
Antes/dormir
-1 batido
Te comento que donde aparece BATIDO, puedes tomarte el NITRO TECH, y añadir una toma de cell tech justo al finalizar tus entrenamientos. 30 minutos después si puedes estaría bien tomarse otro batido de nitro tech. En cuanto a las enzimas digestivas, pruébalas, pues son las que te van a permitir absorber mucho mejor los suplementos así como los alimentos de la dieta. Comentarte que puedes cambiar algunos alimentos por otros de similitud nutricional y gusto personal.
No sé que tipo de entrenamiento sigues, pero te aconsejo que pruebes con este tipo, pues vas a estimular tu entorno anabólico de forma natural muy rápidamente:
1
Dominadas
2x4+1x10
2
Remos en máquina
2x10+1x5+1x20
3
Peck deck
3x15
4
Press militar
2x10+1x5
5
Fondos
4x6
MI
Ejercicio a realizar
Series/Repeticiones
1
Bicicleta
7´
2
Prensa
3x20
3
Elevaciones de gemelos de pie
3x25
4
Curl alterno
3x5+2x10
5
Extensiones poleas
2x10+2x5+1x20
VI
Ejercicio a realizar
Series/Repeticiones
1
Press banca inclinado
2x10+1x4
2
Press banca con mancuernas
3x10
3
Peck deck
2x15
4
Elevaciones laterales
3x12
5
Remo al cuello
2x8+1x20
6
Curl 21
3x21
((Antes de finalizar rogamos que tengan en cuenta que las respuestas son contestadas de acuerdo a los datos de las preguntas formuladas, siendo siempre realizadas con conocimiento y esfuerzo. Por ello pedimos igual compromiso a la hora de puntuar.