Oblicuo

¿Para tener un oblicuo perfecto también sirve saltar la cuerda y hacer abdominales?
Respuesta
1
(http://www.musculargym.com/ te invita a que elijas tu entrenamiento gratis) Respuesta:
Saludos amigo, para tener unos oblicuos perfectos, lo primero que debes tener claro es que hay que eliminar el máximo porcentaje de grasa de nuestro cuerpo, de modo general. Te comento que no sirve de mucho especificar los entrenamientos para lograr una buena sección media, pues el cuerpo obtiene resultados en su conjunto. Si deseas eliminar al máximo la grasa que te sobra, te recomiendo que sigas este entrenamiento y que elijas como ejercicio aeróbico la comba para saltar (como ejemplo).
L+J
Calentamiento
Elevaciones de piernas


Encogimiento abdominal


Replix
20
20
20
Dominadas o jalones frontales
21´
21´
Mx
Flexiones
21´
21´
21´
Sentadillas sin peso
21´
21´
20
Aeróbicos (bicicleta)
15´
70%
½ Cargadas de potencia
21´
21´
21´
Esquiador
21´
21´
21´
Aeróbicos
15´
70%
Fondos
21´
21´
21´
Curl alterno
21´
21´
21´
Estiramientos
M + V
Calentamiento
Flexión concentrado


Inclinación abdominal


Leñador
20
20
20
Jalones tras nuca
21´
21´
21´
Flexiones brazos juntos
21´
21´
21´
Tijeras
21´
21´
20
Aeróbicos (bicicleta)
15´
70%
Press militar agarre //
21´
21´
21´
Elevaciones laterales
21´
21´
21´
Aeróbicos
15´
70%
Extensiones de tríceps en poleas
21´
21´
21´
Curl martillo
21´
21´
21´
Estiramientos
Las series de 21´son parciales, es decir, 7 con la mitad de recorrido del ejercicio, seguidas de otras 7 con la otra mitad y finalizando con 7 ha recorrido completo. Los ejercicios abdominales van por minutos, es decir, debemos de hacer un minuto de ejecución con el ejercicio descrito. Los descansos entre series son de 30 segundos y entre ejercicios de 1 minuto.
El MIÉRCOLES 1 hora de aeróbicos a ritmo moderado, es decir, al 70% de nuestras pulsaciones máximas.
Dale duro y verás resultados en pocas semanas.

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