Como aumentar de peso
Hola quisiera pediros ayuda tengo 25 años y quisiera aumentar de peso pues peso 56 kilos y mido 1;74 y quiero tomar algo que me ayude aganar peso como proteínas pero lo malo es que soy in experto quisiera que me ayudarais si sois tan amables os lo agradecería mucho que cantidad de proteína tengo que tomar si es en polvo o en pastillas que marca y la creatina lo mismo cuanto tengo que tomar a que horas viene mejor tanto esto como lo anterior muchas gracias explecarmelo de forma sencillamente gracias
Respuesta de lukekmkz
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¿Cómo estas?
Con respecto a tu pregunta. Deberías saber algo con respecto a las proteínas y demás suplementos y a la forma de actuar de los mismos. Y saber que no hacen milagros. Tienes que estar preparado psicológicamente y anímicamente para realizar los cambios de vida que estos implican.
Debes poner todo de si en un gimnasio.
Tenr una buena rutina de ejersitacion. Y ayudarla con los suplementos y obviamente con las comidas.
Las proteínas son las que te harán ganar masa muscular no implican ningún riesgo al igual que los aminoácidos.
Yo bajo ningún concepto te recomendaría creatina. Y te explico porque. La creatina esta echa de aminoácidos ramificados. Compuesto por 3 de ellos que tu cuerpo ya posee. Osea que tu cuerpo fabrica creatina lo hace en el hígado. Si tu consumes creatina en una forma indiscriminada y sin control por un periodo mayor a 2 meses tu cuerpo deja de fabricarla. Y luego arrastraras otros problemas de salud que es lo que no queremos bajo ningún riesgo.
Empieza en el gimnasio el primer mes no consumas nada más que alimentos. Ningún tipo de suplementos. Porque en ese mes lo que harás es preparar a tus músculos, tendonesy articulaciones para el gran cambio.
Luego entraras en la rutina de crecimiento ahí es cuando empiezas a notar cambios.
Las proteínas son en polvo. Se toman con leche o yogur haciendo un batido uno se toma a la mañana y otro 1 hora antes de entrenar. Hay muchas clases de proteínas y derivados. Lo que hacen es proporcionarte de unas 2000 calorías por ingesta. Lo cual debes gastar en el gym. Y los aminoácidos serán los que te ayuden a estar bien anímicamente con ganas de hacer y reparar los músculos.
Yo no se de donde sos ni tu forma de alimentarte. O que clase de vida llevas. Por lo cul no puedo darte una rutina ni una dieta para ganar volumen muscular.
Si estas dispuesto a llevar estos cambios de vida con gusto te ayudaría. Solo dime como te alimentas. Y si realizas algún trabajo que te desgaste mucho físicamente.
Y si tienes noción de los ejercicios que se realizan en un gym. Espero que esto te sirva de ayuda. Cualquier consulta mi mail es [email protected]
Con respecto a tu pregunta. Deberías saber algo con respecto a las proteínas y demás suplementos y a la forma de actuar de los mismos. Y saber que no hacen milagros. Tienes que estar preparado psicológicamente y anímicamente para realizar los cambios de vida que estos implican.
Debes poner todo de si en un gimnasio.
Tenr una buena rutina de ejersitacion. Y ayudarla con los suplementos y obviamente con las comidas.
Las proteínas son las que te harán ganar masa muscular no implican ningún riesgo al igual que los aminoácidos.
Yo bajo ningún concepto te recomendaría creatina. Y te explico porque. La creatina esta echa de aminoácidos ramificados. Compuesto por 3 de ellos que tu cuerpo ya posee. Osea que tu cuerpo fabrica creatina lo hace en el hígado. Si tu consumes creatina en una forma indiscriminada y sin control por un periodo mayor a 2 meses tu cuerpo deja de fabricarla. Y luego arrastraras otros problemas de salud que es lo que no queremos bajo ningún riesgo.
Empieza en el gimnasio el primer mes no consumas nada más que alimentos. Ningún tipo de suplementos. Porque en ese mes lo que harás es preparar a tus músculos, tendonesy articulaciones para el gran cambio.
Luego entraras en la rutina de crecimiento ahí es cuando empiezas a notar cambios.
Las proteínas son en polvo. Se toman con leche o yogur haciendo un batido uno se toma a la mañana y otro 1 hora antes de entrenar. Hay muchas clases de proteínas y derivados. Lo que hacen es proporcionarte de unas 2000 calorías por ingesta. Lo cual debes gastar en el gym. Y los aminoácidos serán los que te ayuden a estar bien anímicamente con ganas de hacer y reparar los músculos.
Yo no se de donde sos ni tu forma de alimentarte. O que clase de vida llevas. Por lo cul no puedo darte una rutina ni una dieta para ganar volumen muscular.
Si estas dispuesto a llevar estos cambios de vida con gusto te ayudaría. Solo dime como te alimentas. Y si realizas algún trabajo que te desgaste mucho físicamente.
Y si tienes noción de los ejercicios que se realizan en un gym. Espero que esto te sirva de ayuda. Cualquier consulta mi mail es [email protected]
