En mi caso, ¿Gainer o proteína?

(http://www.musculargym.com te invita a que elijas tu entrenamiento gratis) Respuesta:
Saludos amigo, espero que no se me olvide nada. Te comento:
1º- Ni se te ocurra tomar los Gainers, pues son basura, ya que están llenos de carbohidratos simples y proteína de mala calidad. Si tu objetivo fuera coger peso te recomiendo opciones caseras y de calidad (papilla de bebé + proteína de suero + plátano + isotónica).
2º- Como tu caso es definirte te recomiendo que tomes 30 minutos antes de ir al gimnasio proteína de suero que es de fácil absorción y te ayudará en tus entrenamientos.
3º- Creo que deberías replantearte la dieta que te ha mandado tu entrenador, pues si te ha indicado que tomes estos suplementos, es que no sabe mucho del tema sobre definición y desarrollo muscular. En nuestra web, tenemos algunos ejemplo de dietas modelos que te irán bien.
4º-Si puedes cambiarlo por los suplementos de proteína de suero, te lo recomiendo.
5º- Da igual que sea un batido o dos, es que este suplemento no sirve para ti ni para nadie, pues no te beneficia en absoluto. Sigue estas indicaciones y ganarás mucha definición en poco tiempo:
http://www.musculargym.com/articulos/perdergrasacorporal.htm
Un fuerte saludo y ánimo

Bien gracias por tu aclaración, me he estado documentando y coincido contigo en la mala calidad de los gainers. Al final he comprado las protinas 100% Whey Gold Standard de ON y creatina Crack de revolutions (me han hablado muy bien de ella. La creatina es básicamente para ver si puedo coger fuerza y cargar un poco más, pues me cuesta (digamos que no levanto mucho peso). ¿Qué te parece la compra?. Sobre estos productos te quería preguntar que cuanta cantidad tomo, cuantas veces y a que hora (entreno sobre las 18:30h-19:00h. De la tarde). También te quería preguntar tu opinión sobre la dieta que me han echo (mi finalidad no es coger mucho músculo, sino volumen poco a poco y sobretodo tonificar lo que tengo y estar realmente duro). Te agradecería que me comentaras si he de modificar algo y también si son correctas las ingestas de los batidos y donde me tomo la creatina o para que no contrareste a las protes. Gracias de anemano.
08:00 h. Desayuno
Café con leche desnatada (con azúcar moreno)+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar o cereales integrales+ zumo de naranja
Media mañana (11:00)
<div>1 batido de proteinas con leche desnatada y avena = dias de entreno</div>
<div>1 sandwich de pechuga de pavo (o atún)= fin de semana</div>
<div>Almuerzo (15:00h.)</div>
<div>Dia 1= Ensalada+ arroz hervido+bistec+ yogurt desnatado</div>
<div>Dia 2= Verdura+ pasta (sola)+ pescado blanco</div>
<div>Dia 3= Ensalada+ Legumbre hervida+ queso fresco sin sal</div>
<div>Dia 4= Ensalada+ verdura+ hamburguesa o pechuga de pollo o bistec.</div>
<div>Dia 5= Arroz hervido con atún sin aceite (o tortilla a la francesa o pechuga de pavo)+pescado a la plancha (blanco o azul)</div>
<div>Dia 6= Patata al microhondas + verdura + pescado a la planxa</div>
<div>Dia 7= libre (sin pasarme)</div>
<div>Merienda (17:30h.)</div>
<div>Batido de proteina con leche desnatada y un chorro de miel</div>
<div>Cena (21:30 h.)</div>
<div>Dia 1= Verdura hervida + pescado blanco a la plancha</div>
<div>Dia 2= Ensalada +  pescado blanco a la plancha</div>
<div>Dia 3= 1 tomate aliñado (solo con 1 chorro aceite) + tortilla francesa (5 claras+ 1 yema)+ 1 tostada integral</div>
<div>Dia 4= Ensalada variada (espárragos, atún, huevo duro, pepino, zanahoria, cebolla, tomate)+ pechuga a la planxa</div>
<div>Dia 5= Verdura hervida (espinacas, acelgas o judía tierna) o escalibada</div>
<div>Dia 6= Ensalada variada - 3 o 4 alcachofas al microhondas + 2 huevos hervidos (solo comer la clara) + 1 danone desnatado</div>