Con que tomar la creatina...
Hola si mira tengo una cponsulta tengo una creatina que vienen 40 pastillas que se chupan o se mastican son de 2.5 gr cada una mi consulta es cuantas tomar por día si quiero ganar masa muscular y algo de peso... La otra duda es con que tomarla porque he leído que es recomendable tomarla con zumo de uva pero no creo conseguir dicho producto soy de argentina.
Con que otra cosa la puedo tomar (jugo, zumo de otra fruta, batido, ¿etc)?
Con que otra cosa la puedo tomar (jugo, zumo de otra fruta, batido, ¿etc)?
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Respuesta de farodelsur
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La creatina puedes tomarla con zumo de uva, mosto, piña... pero si no puedes disponer de ellos, con naranja puede servir. Se hace con uva porque tienen otro tipo de absorción. Puedes tomarla en batido también.
Voy a darte unos enlaces para que veas distintas opiniones de otros expertos y entendidos en la materia. Mi consejo es que, en tu mismo gimnasio, te asesoren los responsables o incluso mejor, que pudieras ir a un dietista o especialista para que pueda hacerte un estudio detallado, según tu complexión y demás características. Con ello, tendrías unos resultados mejores y más seguros.
Como verás en los enlaces, la relación entre la cantidad depende del tiempo y del entrenamiento. Échales un vistazo. Suerte.
www.nutridepot.es/como-tomar-creatina-vt2403.html
www.dietecon.es/articulos-deporte-creatina.php
www.infocreatina.com/tomar
www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina.php
www.taringa.net/posts/.../Como-tomar-creatina.html
Voy a darte unos enlaces para que veas distintas opiniones de otros expertos y entendidos en la materia. Mi consejo es que, en tu mismo gimnasio, te asesoren los responsables o incluso mejor, que pudieras ir a un dietista o especialista para que pueda hacerte un estudio detallado, según tu complexión y demás características. Con ello, tendrías unos resultados mejores y más seguros.
Como verás en los enlaces, la relación entre la cantidad depende del tiempo y del entrenamiento. Échales un vistazo. Suerte.
www.nutridepot.es/como-tomar-creatina-vt2403.html
www.dietecon.es/articulos-deporte-creatina.php
www.infocreatina.com/tomar
www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina.php
www.taringa.net/posts/.../Como-tomar-creatina.html
