Tomar creatina.
Hola experto!
Mira, quisiera tomar creatina monohidrato y quisiera saber si éste suplemento obstaculiza el poder definir, ya que se dice que retiene líquidos, o realmente si se toma bien y se come bien se puede estar definido tomando dicho suplemento. Si es así, ¿Cómo me recomendarías que la tomase?, y... ¿Los días de no entreno (ejm:domingo) también hay que tomar los gr diarios recomendados?, es decir ¿hay qué tomarla los 7 días semanales o sólo cuando se entrena?.
Gracias de antemano.
Mira, quisiera tomar creatina monohidrato y quisiera saber si éste suplemento obstaculiza el poder definir, ya que se dice que retiene líquidos, o realmente si se toma bien y se come bien se puede estar definido tomando dicho suplemento. Si es así, ¿Cómo me recomendarías que la tomase?, y... ¿Los días de no entreno (ejm:domingo) también hay que tomar los gr diarios recomendados?, es decir ¿hay qué tomarla los 7 días semanales o sólo cuando se entrena?.
Gracias de antemano.
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Respuesta de lukekmkz
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No se para que fin decidiste tomar la creatina.. ya que no es un suplemento que te ayude mucho en ganar volumen muscular.. no es una proteína ni un aminoácido.. con respecto a si te hace retener líquidos si es cierto... no solo retenes líquidos sino que también lípidos y lipotrópicos.. etc... este suplemento esta echo en su origen para cuando uno esta demasiado cortado y muy bien definido agregar tono muscular nada más..
Si uno toma creatina por periodos mayores a 2 meses puedes tener problemas con el hígado.. si me dices con que fin deseas tomar la creatina de seguro te podría recomendar algo...
Si uno toma creatina por periodos mayores a 2 meses puedes tener problemas con el hígado.. si me dices con que fin deseas tomar la creatina de seguro te podría recomendar algo...
