Anónimo
¿Qué dieta me recomiendas para coger algo de músculo y definirlo?
Buena tardes! Pues a ver te cuento soy un chaval de 16 años mido 1,74 y peso unos 64 kilos soy de definición más bien delgadito ... Y a principios de febrero volveré al gimnasio (estuve anteriarmete 5 meses) y me gustaría que dijeses de alguna dieta y lo que debo hacer para coger algo de musculo pero definido no m gustaría engordar mucho si no coger musculo pero que este definido... Al gimnasio voy tres días en semana ( lunes, martes y viernes) eso si no me gustaría tampoco tener que tomar ningún tipo de vitamina o proteína a ser posible claro ...
Muchas gracias de ante mano ! Y espero que me contestes cuanto antes ...
Muchas gracias de ante mano ! Y espero que me contestes cuanto antes ...
1 Respuesta
Respuesta de musculargym
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(Entrena como los profesionales en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos amigo, aquí tienes una buena dieta y consejos para que logre el cuerpo que propones. Como bien dices la dieta es importante y no tienes la necesidad de tomar suplementos.
Dieta:
1ºdesayuno:
- Tostadas con aceite y tomate + 1 vaso de leche + 2 pieza de fruta //1 polivitamínico.
2º½ Mañana:
- 2 yogur + 1 plátano.
3ºCOMIDA:
- potaje, pasta o arroz + carne, pescado o huevo + verduras
4ºmerienda:
- 1 sándwich de atún + 1 manzana.
5ºAntes Entren:
- 1 fruta
6ºDesp. Entren:
-2 plátanos + 1 yogur
7º-30 minutos después:
-Frutos secos
8ºCENAR:
- Pescada o pollo + ensalada + 1 yogur//10´ antes 1enzima digestiva
9ºAntes Dormir:
- 1 yogur
(((Beber mucha de agua al día)
Pautas importantes:
Trabaja duro y verás lograr tus objetivos muy pronto.
Saludos amigo, aquí tienes una buena dieta y consejos para que logre el cuerpo que propones. Como bien dices la dieta es importante y no tienes la necesidad de tomar suplementos.
Dieta:
1ºdesayuno:
- Tostadas con aceite y tomate + 1 vaso de leche + 2 pieza de fruta //1 polivitamínico.
2º½ Mañana:
- 2 yogur + 1 plátano.
3ºCOMIDA:
- potaje, pasta o arroz + carne, pescado o huevo + verduras
4ºmerienda:
- 1 sándwich de atún + 1 manzana.
5ºAntes Entren:
- 1 fruta
6ºDesp. Entren:
-2 plátanos + 1 yogur
7º-30 minutos después:
-Frutos secos
8ºCENAR:
- Pescada o pollo + ensalada + 1 yogur//10´ antes 1enzima digestiva
9ºAntes Dormir:
- 1 yogur
(((Beber mucha de agua al día)
Pautas importantes:
Trabaja duro y verás lograr tus objetivos muy pronto.