Frecuencia se pueden hacer ejercicios de piernas
Siento volver a molestarte xD, pero es que tengo una pregunta, con que frecuencia se pueden hacer ejercicios de piernas a la semana como sentadillas, y otros... Si me pudieras recomendar alguno más te lo agradecería xD.
1 respuesta
Respuesta de musculargym
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(ÚLTIMOS DÍAS "Entrenamientos Personalizados" en http://www.musculargym.com/ ) Respuesta:
Saludos amigo, depende del entrenamiento que estés realizando para todo el cuerpo y para tus objetivos. En el caso de que sea para ganar masa muscular y lleves un entrenamiento semanal para todo el cuerpo, puedes realizas 2 veces por semana lo siguiente:
-Calentamiento
-Curl femoral: 3x12
-Sentadillas: 3x20 + 1x máximas repeticiones y sin peso
-Pesos muertos: 3x20 + 1 máximas repeticiones y sin peso
-Estiramientos
Con esto tus piernas recibirán una estimulación máxima.
Saludos amigo, depende del entrenamiento que estés realizando para todo el cuerpo y para tus objetivos. En el caso de que sea para ganar masa muscular y lleves un entrenamiento semanal para todo el cuerpo, puedes realizas 2 veces por semana lo siguiente:
-Calentamiento
-Curl femoral: 3x12
-Sentadillas: 3x20 + 1x máximas repeticiones y sin peso
-Pesos muertos: 3x20 + 1 máximas repeticiones y sin peso
-Estiramientos
Con esto tus piernas recibirán una estimulación máxima.
