Hombros caídos.
No se si me recuerdas yo había preguntado sobre como mejorar mis hombros caídos y la rutina que tengo es una ves a la semana hago hombro y los ejercicios que hago son con una barra de 12 libras hago 3repeticiones de 8 subiendo y bajándola de cada lado luego hago otro con pesas de 5 libras (elevacioenes laterales) tres repeticiones de 8 y luego elevaciones frontales 3 series con 8 rep cada una, levantamientos inclinados igual la misma serie, prensa de hombros 8 rep tres series. Esos son los que hago por el momento.
1 respuesta
Respuesta de theironman
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Te voy a recomendar algunos nuevos, para estimular el cuerpo recuerda que cada 2 meses debes de cambiar tu rutina de entreno, sino deja de ser efectiva.
Te recomiendo estas 5 variables que verás en este video y las comprenderás mejor
http://www.youtube.com/watch?v=9vY-kNDusTA
Haz series de 4x10, intentando en la medida de lo posible de variar los pesos siempre aumentando 1 poquito en cada serie, sin hacerse daño en la medida de tus posiblidades . saludos
www.irc-hispano.es/webchat Mi canal de Nutrición deportiva, Culturismo, fitness y deportes para entrar entra en la web y escribe en Canal:#nutricion_deportiva le das a entrar y te echamos una mano siempre que estemos.
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Hola ya vi el video esta muy interesante, pero ahora mi otra duda, ¿cómo ya me dijiste que tengo que ir aumentando mi pregunta también en el peso o solo en repeticiones? ¿Y si uso pesas demasiado pesadas puedo hacer mi hombro muy grande? Mi propósito es marcar mis hombros y pero que al mismo tiempo se vean muy femeninos.
Debes hacer ambas te aumente las repeticione y series para que tengas suficientes para ir aumentando poco a poco cada rep lo mismo con 0,50kg en cada serie+ es suficiente, los hombros grandes no se consiguen así de fácil, eso es para definirlos, y tener un hombro bonito.
