¿Ganar volumen y definir en casa?
Tengo 18 años mido 1.75 y peso 68 kilos el gimnasio esta lejos de casa y no tengo tiempo para poder ir, por lo que he comprado dos mancuernas una barra una barra de dominadas y un banco(si necesit algo más decírmelo por favor). Me preguntaba si podríais hacerme una tabla y el numero de ejercicios de cada parte para poder ganar bastante volumen a muscular y definir. Llevo un mes practicando ejercicios para adecuarme a ellos. Se que el proceso el lento y hay que ser constante pero estoy dispuesto a realizarlo todos los días que se me pida. Otra cosa que me interesa bastante es la aparición de abdominales. Bueno pues... Creo que no se me olvida nada..
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