Tabla de ejercicios para principiante

Soy un chico de 15 años, 74 kg y 1.78m de alto y querría saber si me podrías acer una tabla de ejercicios para desarrollar pecho, espalda, abdominales y brazo
No tengo experiencia en el gimnasio y me gustaría ejercitarme en mi casa en la cual dispongo de pesas y una barra para acer dominadas
Un saludo