Massxxxl

Para aumentar la masa muscular tienes que estimular al musculo al máximo haciendo series de negativas (retener los kilos en las bajadas y cuando no se puede más, se bajan kilos y se siguen haciendo repeticiones hasta que no se puede levantar ni un solo kilo), después hay que alimentar al músculo con comidas proteicas por las tardes-noches y por ultimo hay que descansar lo suficiente para que el proceso se lleve a cabo.
Los suplementos no sirven de nada, hay que alimentarse bien, con eso es suficiente.