Dieta de rayado

Quería saber si tienes una dieta para rayar muy efectiva tengo 5 años en el gym, peso 200 libras y mido 1.84 quiero estar más rayado para el verano

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Te adjunto una dieta de definición sencilla, espero que te sirva y me vallas contando tus progresos . un saludo
Dieta definición
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