Anónimo
Saludos Amigo
Hola soy un hombre de 30 años que lamentablemente he llevado una vida muy sedentaria desde que salí del ejercito hace ya 8 años y hace unos días se me presento una oportunidad laboral única y tengo que presentar una prueba física tipo Marine y la verdad estoy pasado de peso, mido 1.84 cm y peso 97 kilos. Quiero por favor tu ayuda para saber que ejercicios hacer y que dieta seguir aclaro que mi situación económica no es la mejor es por esos que no puedo comprar suplementos ya que son costosos, la prueba la tengo que presentar en 30 días si me puedes ayudar te agradecería inmensamente.
Att: edwinr
Att: edwinr
Respuesta de fernando baquero jimenez
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En los primeros 7 días, tendrás que hacer ejercicios de pesas flojos y después ejercicios aeróbicos(correr, bicicleta, nadar, etc. aunque para tus pruebas lo mejor, supongo, será correr).
Después de los 7 días, tendrás que hacer unas 2 horas de entrenamiento de pesas y una de aeróbicos, así estarás preparado de sobra para las pruebas. Búscate un buen gimnasio con un entrenador competente.
No necesitas comprar suplementos ya que estos no valen para nada.
Después de los 7 días, tendrás que hacer unas 2 horas de entrenamiento de pesas y una de aeróbicos, así estarás preparado de sobra para las pruebas. Búscate un buen gimnasio con un entrenador competente.
No necesitas comprar suplementos ya que estos no valen para nada.