Descansos
Teniendo en cuenta que hago series de 15 repeticiones con un peso de forma que las 3 o 4 ultimas repeticiones me cuestan mucho, ¿cuánto descanso debo de dejar entre series?
¿Y entre ejercicios?
¿Y entre ejercicios?
5 Respuestas
Respuesta de Farruk Diego Es Autentico
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Entre serie y seri y ejercicio 1 minuto vale, para hacer la congestión del musculo y se recupere lo que necesita para hacer más.
Gracias por la respuesta
¿Debo de dejar el mismo descanso entre serie y serie que para pasar a trabajar de un musculo a otro?
¿Debo de dejar el mismo descanso entre serie y serie que para pasar a trabajar de un musculo a otro?
Si amigo.
Saludos
Saludos
Respuesta de poseidon2727
1
Dependiendo de si estas en volum (más tiempo para oxigenar el musculo y así poder hacer la siguiente repetición con mucho peso(40 seg) ) o si estas en definición menos (20)
Lo mio es una rutina de fuerza-resistencia y hago 4 series por ejercicio de 15 repeticiones cada una con un peso de forma que las ultimas 3 o 4 repetidores me cuesten mucho de hacer.
¿Cuánto tiempo tengo que dejar entre serie y serie de un mismo ejercicio de un mismo musculo?
2-¿Cuánto tiempo debo de dejar entre ejercicio y ejercicio de un mismo musculo?
Gracias
¿Cuánto tiempo tengo que dejar entre serie y serie de un mismo ejercicio de un mismo musculo?
2-¿Cuánto tiempo debo de dejar entre ejercicio y ejercicio de un mismo musculo?
Gracias
Para tus dos preguntas la misma respuesta:
Dependiendo de si estas en volum (más tiempo para oxigenar el musculo y así poder hacer la siguiente repetición con mucho peso(40 seg) ) o si estas en definición menos (20)
Dependiendo de si estas en volum (más tiempo para oxigenar el musculo y así poder hacer la siguiente repetición con mucho peso(40 seg) ) o si estas en definición menos (20)
Respuesta de dolleyhulk
1
Muy buena respuesta, gracias .Pero lo que yo quiero saber es si tengo que dejar el mismo tiempo de descanso entre entre las series de un mismo ejercicio y entre ejercicio y ejercicio de un mismo musculo.
Gracias
Gracias
Ok, si lo ideal es 45 segundos tal como te expliqué, bien sea entre series u ejercicio. Donde cambia es cuando pases de un musculo a otro, allí se debes descansar 2 minutos.
Estamos a tus ordenes.
Estamos a tus ordenes.
Respuesta de neokike
1
El descanso promedio debería de ser de unos 2o3 minutos. Cuando cambies de ejercicio igual, unos tres minutos te sobra.
Respuesta de wareneik
entre 1.5 y 3 minutos
Chau
Chau