Cuantas veces a la semana se debe ir al gimnasio..
Como puedes ver yo tengo 17 años mido 113 pulgadas y peso 130 libras
ya tengo al rededor de 4 meses en el gimnasio y no aumento más libras
y los brazos no pasan de una misma estatura yo pienso que sera porque voy todos los días al gimnasio y quemo más calorías que lo que consumo.. Que me aconsejaría para eso
ya tengo al rededor de 4 meses en el gimnasio y no aumento más libras
y los brazos no pasan de una misma estatura yo pienso que sera porque voy todos los días al gimnasio y quemo más calorías que lo que consumo.. Que me aconsejaría para eso
1 Respuesta
Respuesta de arcangel17
1
Creo que tu información esta mal, yo radico en Mexico y acá manejamos los cms. Para la estatura, convertí las 113 pulgadas a cms. Y me dio que debes medir 2.87 metros (¿?), pero en general 4 meses considero es muy poco para ver un desarrollo significativo, por otro lado bíceps es un musculo muy pequeño, básicamente lo que se hace es desarrollarlo un poco (a comparación de otros músculos) y marcarlo para que se vea más grande, es un efecto visual, te aconsejaría trabajar más hombro, espalda, pecho y pierna y como resultado vas a ver un desarrollo en bíceps. Si me das más información como tu rutina, pesos que levantas, y estatura (en mts) y peso (en kilos) te podría ayudar más.
Como respuesta general, con el tiempo que llevas en el gimnasio deberías acudir al Gym unas 4 o 5 (depende del tiempo que dispongas) veces por semana por un tiempo no mayor a una hora y ejecutando una rutina para principiante.
Ah, trata de comer también 5 veces al día si aun no lo haces y descansa adecuadamente, esto te puede ayudar.
Como respuesta general, con el tiempo que llevas en el gimnasio deberías acudir al Gym unas 4 o 5 (depende del tiempo que dispongas) veces por semana por un tiempo no mayor a una hora y ejecutando una rutina para principiante.
Ah, trata de comer también 5 veces al día si aun no lo haces y descansa adecuadamente, esto te puede ayudar.
Ok como ves yo voy al gimnasio de lunes a sábado, levanto 125 libras a pecho,
y peso 60 kilos con una altura de 113 pulgadas porque aun no se en metros,,
muchas personas desde que ven que peso 130 libras dicen que es porque soy alto ahí entre 2...
! Espero su respuesta pronto!...
y peso 60 kilos con una altura de 113 pulgadas porque aun no se en metros,,
muchas personas desde que ven que peso 130 libras dicen que es porque soy alto ahí entre 2...
! Espero su respuesta pronto!...
Es muy poca la información que me das (me ayudaría mucho ver tu rutina)
En cuanto a tu estatura dices que mides 113 pulgadas, por lo que debes medir 2.87 metros, ¿Cómo la ves? ¿Un poco fuera de rango no? Si no me crees utiliza este convertidor en linea, solo introduce las 113 pulgadas y presiona convertir:
http://es.metric-conversions.org/longitud/pulgadas-a-centimetros.htm
Básicamente la regla para aumentar de peso es
Consumir más calorías de las que gastas diariamente
Así que si te parece nos enfocaremos en tu alimentación, procura irla modificando lentamente, aumenta el numero de estas hasta llegar a 6, tus 3 comidas principales y otras 3 comidas pequeñas, que pueden consistir en alguna fruta más un cereal con leche por ejemplo.
Agrega un complemeto proteinico (Whey Protein) el cual deberas consumir sin falta (en cuanto te sea posible y lo mas pronto despues de tu ejercicio), otro mas en la comida siguiente a tu ejercicio y otro antes de dormir.
Creo que con esto será suficiente para aumentar de peso, esto acompañado de una rutina adecuada te dará como resultado el incremento en peso básicamente en masa muscular.
Oye y otra cosa, ten en cuenta que estos cambios llevan su tiempo no se van a dar de un mes para otro, considera que llevas muy poco tiempo en el gimnasio, checate la historia de cualquier pro y veras que le tomo años llegar a esa condición, así que haz lo que te digo y veras los cambios (los empezaras a ver dentro de 3 meses más o menos, no menos)... Si me dices tu rutina te podre decir que pienso..
Ah y otra cosa no dures en el gimnasio más de una hora... Hazlo y veras como te veras y te sentirás mejor...
En cuanto a tu estatura dices que mides 113 pulgadas, por lo que debes medir 2.87 metros, ¿Cómo la ves? ¿Un poco fuera de rango no? Si no me crees utiliza este convertidor en linea, solo introduce las 113 pulgadas y presiona convertir:
http://es.metric-conversions.org/longitud/pulgadas-a-centimetros.htm
Básicamente la regla para aumentar de peso es
Consumir más calorías de las que gastas diariamente
Así que si te parece nos enfocaremos en tu alimentación, procura irla modificando lentamente, aumenta el numero de estas hasta llegar a 6, tus 3 comidas principales y otras 3 comidas pequeñas, que pueden consistir en alguna fruta más un cereal con leche por ejemplo.
Agrega un complemeto proteinico (Whey Protein) el cual deberas consumir sin falta (en cuanto te sea posible y lo mas pronto despues de tu ejercicio), otro mas en la comida siguiente a tu ejercicio y otro antes de dormir.
Creo que con esto será suficiente para aumentar de peso, esto acompañado de una rutina adecuada te dará como resultado el incremento en peso básicamente en masa muscular.
Oye y otra cosa, ten en cuenta que estos cambios llevan su tiempo no se van a dar de un mes para otro, considera que llevas muy poco tiempo en el gimnasio, checate la historia de cualquier pro y veras que le tomo años llegar a esa condición, así que haz lo que te digo y veras los cambios (los empezaras a ver dentro de 3 meses más o menos, no menos)... Si me dices tu rutina te podre decir que pienso..
Ah y otra cosa no dures en el gimnasio más de una hora... Hazlo y veras como te veras y te sentirás mejor...
