Cambio de rutina
Hola, me gustaría cambiar de rutina de entrenamiento.(Para volumen)
Llevo 4 meses haciendo esta:
Lunes: piernas
Martes: brazos-abdomen
Jueves: espalda
Viernes: pecho-hombros
Me han dicho que no es aconsejable juntar pecho con hombros.
Ahora quiero hacer una rutina de 5 días. ¿Me aconsejáis una buena para volumen? Gracias
Llevo 4 meses haciendo esta:
Lunes: piernas
Martes: brazos-abdomen
Jueves: espalda
Viernes: pecho-hombros
Me han dicho que no es aconsejable juntar pecho con hombros.
Ahora quiero hacer una rutina de 5 días. ¿Me aconsejáis una buena para volumen? Gracias
1 Respuesta
Respuesta de wareneik
1
Para volumen recomiendo entrenar 3 veces a la semana de esta forma:
Lunes Miércoles Viernes, o si no, Martes Jueves Sábado :
1er dia : Pecho - Biceps - Abdomen
2do dia : Pierna completa - Hombros - abdomen
3er dia : Espalda - Triceps - abdomen
Los demás músculos vienen por añadidura
Chau
Lunes Miércoles Viernes, o si no, Martes Jueves Sábado :
1er dia : Pecho - Biceps - Abdomen
2do dia : Pierna completa - Hombros - abdomen
3er dia : Espalda - Triceps - abdomen
Los demás músculos vienen por añadidura
Chau
