En casa
Soy principiante en esto de la musculación, pero vivo en una zona rural y no tengo al alcance un gimnasio completo, lo único que tengo son unas mancuernas y una barra con 30 Kg de peso. Necesito que me recomiendes unas rutinas con este poco equipo u otras alternativas para estar en forma. Mido 1.75m y peso 74Kg.
Espero tu respuesta. Gracias fitness
Espero tu respuesta. Gracias fitness
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Respuesta de doblev
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Bien, con ese material puedes hacer todo tipo de ejercicios, pero te deberías comprar un banco para mayor facilidad.
Como eres principiante, te doy una rutina y una página con dibujos de los ejercicios así los entenderás muy bien:
Lunes: PECTORAL(4) Y TRÍCEPS(3)
Martes: DORSAL(4)Y BÍCEPS(3)
Jueves: PIERNAS(5) Y HOMBROS(4)
VIERNES: BÍCEPS(1), TRÍCEPS(1) y ANTEBRAZO(2)
Al lado de cada musculo he puesto el número de ejercicios.
Hazlos con una rutina de 4x10, cargando buen gran peso, que te permita hacer como máximo 12 repeticiones.
Bien, mira los dibujos de ejercicios en
Espero que te ayude todo esto, con esto y cuidándote en las comidas, aparte de beber mucha mucha mucha agua, conseguirás un bonito cuerpo.
Saludos [DobleV]
Como eres principiante, te doy una rutina y una página con dibujos de los ejercicios así los entenderás muy bien:
Lunes: PECTORAL(4) Y TRÍCEPS(3)
Martes: DORSAL(4)Y BÍCEPS(3)
Jueves: PIERNAS(5) Y HOMBROS(4)
VIERNES: BÍCEPS(1), TRÍCEPS(1) y ANTEBRAZO(2)
Al lado de cada musculo he puesto el número de ejercicios.
Hazlos con una rutina de 4x10, cargando buen gran peso, que te permita hacer como máximo 12 repeticiones.
Bien, mira los dibujos de ejercicios en
Espero que te ayude todo esto, con esto y cuidándote en las comidas, aparte de beber mucha mucha mucha agua, conseguirás un bonito cuerpo.
Saludos [DobleV]
