Una dieta POR FAVOR!
Hola Doblev. Gracias por responder mi pregunta que te hice hace un par de días. Me hiciste una rutina para cinco días que me pareció muy muy buena. Muchas gracias.
Si no es mucha molestia, me gustaría que me hicieras una especie de dieta lo más detallada posible tanto en alimentos como en sus cantidades por favor, dela misma forma que la rutina para ganar volumen.
Ademas me he comprado proteína powergym 85 y me gustaría que me aconsejaras cuantas veces al día tomármelas y a que horas.
Suelo ir a entrenar sobre las 8 p.m
Mido 1,73 y peso unos 73 kilos.
-¿Cuánto tiempo me aconsejas seguir tu dieta y la rutina que me hiciste? ¿Hasta cuándo?
Muchísimas gracias por tu tiempo.
Un enorme saludo. German21.
Si no es mucha molestia, me gustaría que me hicieras una especie de dieta lo más detallada posible tanto en alimentos como en sus cantidades por favor, dela misma forma que la rutina para ganar volumen.
Ademas me he comprado proteína powergym 85 y me gustaría que me aconsejaras cuantas veces al día tomármelas y a que horas.
Suelo ir a entrenar sobre las 8 p.m
Mido 1,73 y peso unos 73 kilos.
-¿Cuánto tiempo me aconsejas seguir tu dieta y la rutina que me hiciste? ¿Hasta cuándo?
Muchísimas gracias por tu tiempo.
Un enorme saludo. German21.
1 respuesta
Respuesta de doblev
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Me pides la cantidad... te diré que en estas dietas se come: MIENTRAS MÁS MEJOR, pero sin llegar a la fatiga. Si te pongo un plato de pollo, mientras más pollo comas mejor y cuando te toque pasta, mientras más pasta mejor.
Bueno la dieta es esta:
Desayuno:
1 Vaso de leche desnatada con cereales integrales (All bran o algo así)
2 Plátanos
2 Sándwich integral de atún
2 Yogures desnatados
Media mañana:
1 Plátanos
2 Vasos de leche desnatada
2 Yogures desnatados
Almuerzo:
Opcion1.
1 Plato pequeño de legumbres (opcional, pero comer al menos 1 vez a la semana)
La proteína se puede tomar en diferentes horarios, en tu caso, tomala si puedes a las 12:30 de la mañana, antes de entrenar 30 min antes, y 30 min después.
¿Tiempo? Pues, durante 4-5 meses, la época de ganancia de volumen, luego tocará definir.
Saludos y si tienes más dudas, solo pregunta.
[DobleV]
Bueno la dieta es esta:
Desayuno:
1 Vaso de leche desnatada con cereales integrales (All bran o algo así)
2 Plátanos
2 Sándwich integral de atún
2 Yogures desnatados
Media mañana:
1 Plátanos
2 Vasos de leche desnatada
2 Yogures desnatados
Almuerzo:
Opcion1.
1 Plato pequeño de legumbres (opcional, pero comer al menos 1 vez a la semana)
La proteína se puede tomar en diferentes horarios, en tu caso, tomala si puedes a las 12:30 de la mañana, antes de entrenar 30 min antes, y 30 min después.
¿Tiempo? Pues, durante 4-5 meses, la época de ganancia de volumen, luego tocará definir.
Saludos y si tienes más dudas, solo pregunta.
[DobleV]
