Masa muscular
Hola soy nuevo en esto de los ejercicios y deseo hacerlo bien, recientemente compre una par de pesas de 6 kilos cada una y vengo utilizándolas 15 días, se que los resultados no son inmediatos pero en cuanto a la alimentación necesito ayuda, soy muy poco de alcohol y no fumo últimamente no como grasas, mi estatura es 1.78 y peso 82 Kg.
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Respuesta de doblev
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La alimentación es fundamental y básico.
Como eres nuevo, una dieta no es lo mejor, solo cambiar tus hábitos.
MÁS PROTEÍNA, la base de los músculos, con lo que se hace su tejido: Más pollo, pavo, pescado, claras de huevo...
MÁS CARBOHIDRATOS, son la fuente de energía, si no tomas suficientes en ocasiones quemas la proteína de tus músculos para hacer el esfuerzo, toma frutas de absorción rápida: PLÁTANOS ademas de las demás... pero plátanos sobre todo, también PASTA Y ARROZ
Que no se te olvide la leche, toma 1/2 litro a día, 2 vasos solamente, con eso te bastará por ahora.
Bebe mucha agua, 2 litros al día, el agua es el componente fundamental y te ayudará a mantenerte lubricado.
Bueno, creo que esto es todo, si tienes más dudas solo preguntame
[DobleV]
Como eres nuevo, una dieta no es lo mejor, solo cambiar tus hábitos.
MÁS PROTEÍNA, la base de los músculos, con lo que se hace su tejido: Más pollo, pavo, pescado, claras de huevo...
MÁS CARBOHIDRATOS, son la fuente de energía, si no tomas suficientes en ocasiones quemas la proteína de tus músculos para hacer el esfuerzo, toma frutas de absorción rápida: PLÁTANOS ademas de las demás... pero plátanos sobre todo, también PASTA Y ARROZ
Que no se te olvide la leche, toma 1/2 litro a día, 2 vasos solamente, con eso te bastará por ahora.
Bebe mucha agua, 2 litros al día, el agua es el componente fundamental y te ayudará a mantenerte lubricado.
Bueno, creo que esto es todo, si tienes más dudas solo preguntame
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