Anónimo
¿Cómo puedo perdés grasa?
Buenas tardes, soy un chico de 16-17años que peso 80kilos y mido 1.75 y me gustaría perdés grasa y ganar musculo. Llevo trabajando con pesas 6meses y no veo resultado alguno y practico capoeira 2oras a la semana.te pongo mi rutina:
Lunes: dorsal y bíceps
Martes:tríceps y pectoral
Miércoles:dorsal y bíceps
Jueves:pectoral y bíceps
Viernes:piernas
De lunes a domingo ago abdominales inferiores superiores y oblicuos
Un saludo y muchísimas gracia spo ayudarme
Lunes: dorsal y bíceps
Martes:tríceps y pectoral
Miércoles:dorsal y bíceps
Jueves:pectoral y bíceps
Viernes:piernas
De lunes a domingo ago abdominales inferiores superiores y oblicuos
Un saludo y muchísimas gracia spo ayudarme
Respuesta de Jose Perez Medina
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¿Por qué repites grupo muscular cuando entrenas 5 días a la semana?
Deberías poder hacer un entrenamiento por grupo muscular, darle más intensidad fuerza y que así construyeras masa.
No hagas pierna el día anterior y posterior a la capoeira para que no te merme en ese deporte, que ademas te va genial porque es muy aerbocio cosa que te ayudara a perder más nivel de grasa.
El resto de los días tras las pesas haz 20 minutos de cinta, elíptica, bici etc, para que quemes más grasa.
Si no estas perdiendo grasa, ni construyendo masa, pasamos al tema alimentación si estas comiendo igual que siempre lógicamente no engordas o no lo haces tan rapido, porque lo quemas diariamente, pero no lo que tienes almacenado.
Para saberlo tendrías que decirme horarios de comidas de lunes a domingo.
Dejame los datos en mi foro y te responderé por allí:www.mesquemusculs.es
Deberías poder hacer un entrenamiento por grupo muscular, darle más intensidad fuerza y que así construyeras masa.
No hagas pierna el día anterior y posterior a la capoeira para que no te merme en ese deporte, que ademas te va genial porque es muy aerbocio cosa que te ayudara a perder más nivel de grasa.
El resto de los días tras las pesas haz 20 minutos de cinta, elíptica, bici etc, para que quemes más grasa.
Si no estas perdiendo grasa, ni construyendo masa, pasamos al tema alimentación si estas comiendo igual que siempre lógicamente no engordas o no lo haces tan rapido, porque lo quemas diariamente, pero no lo que tienes almacenado.
Para saberlo tendrías que decirme horarios de comidas de lunes a domingo.
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