Opinión de mi rutina

Hola socio en primer lugar darte las gracias por este aporte que haces sin animo de lucro con tus consejos
bueno pues al lio, me llamo daniel tengo 30 años, peso 62kg y mido 164cm, siempre he hecho un poco de deporte(correr, pesas, bici). Debido a esta recesión económica por decirlo así, por motivos de trabajo paso 12h fueras de casa, y he decidió retomar hacer deporte en casa, (ya que no tengo tiempo de pasar por el gym,)con unas mancuernas, una barra y una bici de spining que acabo de adquirir.
Nunca he tenido monitor y mis conocimientos un poco de internet, otro poco de gente con la que coincidía en el gym, por lo que me he elaborado esta tabla, y quisiera tu opinión
los martes y jueves spining, 45' de sesión y después estiramientos
los lunes haría hombros, hago el ejercicio de remo de pie, creo que se llama así, es más indicado para el trapecio y tal pero creo que es el más completo para la parte de los hombros y lo juntaría con bíceps.
Los miércoles flexiones pectorales( las flexiones de toda la vida en suelo)y tríceps
los viernes haría espalda y sentadillas
cuando hago pesas al finalizar siempre hago unas series de abdominales y lumbares. Los ejercicios de pesas suelo hacer 5 series de 10 rep, aumentado de peso progresivamente después de cada serie en función de mi resistencia, casi siempre la ultima serie voy al fallo
esta es mi rutina llevo una semana con ella ya me aconsejaras, respecto a la comida no me preocupa ya que llevo un régimen normalsin excesos y tan solo quiero bajar tripa y tonificar el cuerpo marcando un poco
un saludo y gracias