irukandji

Lo mejor para perder grasa es el aeróbico, tendrías que hacerte una caminata de ritmo medio a elevado durante 45 min o más, o correr, o bicicleta. Para empezar en intensidad moderada hasta que te pongas en estado para luego aumentar y variar la...

Me consulta tanta gente que la verdad no me acuerdo la rutina que te pase, pero si vos lo decís jajaja Bueno los ejercicios de bíceps el orden en que me los pasaste esta perfecto. Y en la parte de tríceps también, el segundo ejercicio se llama press...

Yo te diría que pruebes tomando la creatina después de entrenar y la glutamina antes de dormir (que es cuando el musculo crece). Lo de la rutina puede ser, cada individuo es distinto algunas personas hay rutinas que le sirven y a otras no, podes...

Yo diría que tendrías que poner poco peso y muchas repeticiones, rondando los 20 y 30 repeticiones. Lo del peso que dbes poner es relativo a tu peso porque eso depende de tu fuerza no del peso, ¿la maquina que hablas es la multifuerza donde haces...

La boldeona es uno de los esteroides más toxico para el hígado, ademas de todos los efectos que tienen todos los esteroides. Caída de cabello, acné, cambios de humor, retención de liquido, endurecimiento de las arterias, ginecomastia, atrofia...

Las tienes que tomar antes de la proteína, 10 min antes. La proteína te va servir para la recuperación muscular, después del entreno es cuando más proteínas necesita tu cuerpo para reponerse y crecer. La creatina en cambio lo que hace es darte más...

Te paso una rutina en donde vas a tonificar, un poco marcar y hacer parte de volumen también, es una rutina dividida en series de fuerza combinada con superseries., vas a ir al gym solo 4 veces a la semana con un descanso entre medio y sábados y...

Para mi punto de vista estas haciendo demasiado aeróbicos, y las pulsaciones que estas manejando son demasiadas altas, obviamente vas a perder grasa, pero también vas a adelgazar con el tiempo y la intensidad que lo estas haciendo. Con dos veces por...

Yo le agregaría algunas cosas y quitaría otras: La toma diaria de la proteína no la haría a la mañana y bajaría solo a una toma por día y después del entrenamiento, ya que con dos tomas diarias vas a engordar pero no de musculo sino que también le...

La única solución que tienes para la barriga es el aeróbico! Solamente de esa forma nos podemos desascer de ella! Con respecto al ciclo del anabólico nte cuento que NO LO ACONSEJO para nada! Solamente te va a traer consecuencias malas a corto y largo...

Se te va hacer muydificil aumentar mucho la masa sin una suplementación adecuada ya que vas a tener que comer mucho más de lo acostumbrado. Te paso una rutina de aumento de masa Vas a tener que comer cada 4 hs, aunque sea un tentempié para no...

Ami me parece que da buen resultado lo mencionado en hacer ejercicios aeróbicos con variaciones de intensidad y en periodos cortos, pero ojo eso también va de acuerdo a cada individuo no todos respondemos de la misma manera al mismo entrenamiento!...

Si te vendría muy bien un cambio de rutina para que tus músculos no se acostumbren, podes separarlos en dos por día para hacer una rutina de 3 días. Lo que podes hacer para aumentar tu masa muscular es tomarte un batido de proteínas + creatina...

La proteína la debes ingerir a los 10 min de haber terminado el entrenamiento, si no es en ese periodo de tiempo no importa, pero si siempre despuesd del entreno ya cuando tu cuerpo necesita de proteínas para recuperarse. El Cell Tech es basicamente...

Siempre un entrenamiento sirve, en cuanto no sea demasiado execesivo!, a lo sumo lop que va a hacerte el entrenamiento de maratón es marcarte, porque el gym te pone un poco"dura". Pero masa no vas a sacar si no es por medio del gym! El tiempo es muy...

Cambia la rutina, proba hacerte esta durante un tiempo a ver si te da resultado! La rutina consta de series compuestas. También verás que un mismo grupo muscular lo trabajarás dos veces a la semana Ejercicios DÍA 1. 4 a 5 series Press de banca hasta...