Quemar grasa y ganar musculo
Hace tres años deje de ir al gyn engorde 10 kilos y todo lo conseguido en un buen tiempo en el gyn la grasa se acumulo en mi cuerdo cubriendo el musculo ahora voi a volver al gyn y quiero saber si puedo recuperar lo perdido ganar musculo y quemar grasa ya que tengo 31 años alguna rutina en especial medicamento para quemar grasa en fin solo quiero recuperar un poco de lo perdido espero sus consejos
2 Respuestas
Respuesta de tidus7
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Olvidate de quemar grasa, metete al gym az una rutina para volumen de 3 o 4 días por semaana i una buena dieta sin grasa alta en proteínas i carbos, de aquí a 7 meses te habrás quitado quizás algún kilo pero esos 10 kilos que engordaste 7 o 8 serán de puro musculo entonces cuando tengas el volumen que quieres, 6 7 8 meses 9 losk quieras... defines i te quitas la grasa en un mes o mes i medio, hacerlo al mismo tiempo es casi imposible, digo casi porque los resultados son tan lentos que necestiarias 2 o 3 años.. para que te agas una idea seria como un futbolista.. hace cardio a diario i va al gym, ¿qué pasa? Que los cambios son muy lentos.. mejor centrar el trabajo en ganar volumen i luego quitar grasa, así te aorras 1 año de trabajo i peudes bajarlo a 6 o 7 meses, suerte!
Respuesta de essential
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El musculo una vez lo has conseguido desarrollar volverlo a tener te va ser mucho más fácil. Te recomendaría una buena dieta, suplementación y ejercicio aeróbico aparte de musculación