Quemar grasa y ganar musculo
Hace tres años deje de ir al gyn engorde 10 kilos y todo lo conseguido en un buen tiempo en el gyn la grasa se acumulo en mi cuerdo cubriendo el musculo ahora voi a volver al gyn y quiero saber si puedo recuperar lo perdido ganar musculo y quemar grasa ya que tengo 31 años alguna rutina en especial medicamento para quemar grasa en fin solo quiero recuperar un poco de lo perdido espero sus consejos
Respuesta de essential
1
El musculo una vez lo has conseguido desarrollar volverlo a tener te va ser mucho más fácil. Te recomendaría una buena dieta, suplementación y ejercicio aeróbico aparte de musculación
1 respuesta más de otro experto
Respuesta de tidus7
1
Olvidate de quemar grasa, metete al gym az una rutina para volumen de 3 o 4 días por semaana i una buena dieta sin grasa alta en proteínas i carbos, de aquí a 7 meses te habrás quitado quizás algún kilo pero esos 10 kilos que engordaste 7 o 8 serán de puro musculo entonces cuando tengas el volumen que quieres, 6 7 8 meses 9 losk quieras... defines i te quitas la grasa en un mes o mes i medio, hacerlo al mismo tiempo es casi imposible, digo casi porque los resultados son tan lentos que necestiarias 2 o 3 años.. para que te agas una idea seria como un futbolista.. hace cardio a diario i va al gym, ¿qué pasa? Que los cambios son muy lentos.. mejor centrar el trabajo en ganar volumen i luego quitar grasa, así te aorras 1 año de trabajo i peudes bajarlo a 6 o 7 meses, suerte!