Gimnasia

Y enhorabuena por la perdida de peso, porque seguro que tu vida ha cambiado de forma brutal para mejor.
Verás, apuntarse al gimnasio, no lleva asociado el significado de ponerse en forma, ni bajar de peso ni ponerse cachas. El gimnasio es un recinto que nos pone al alcance recursos para dichos fines, pero todo depende, de que tus acciones se orienten al fin que pretendas, y para ello, precisas de un técnico cualificado que te sepa instruir y guiar paso a paso y atendiendo a tus posibilidades y necesidades.
Lo que debes hacer es modificar tu dieta, controlar la ingesta kilocalórica, y consumir más calorías de las que ingieres para provocar un aumento del consumo de grasas en tu metabolismo para atender a las necesidades que vas a provocar con el ejercicio físico en el gym.
Te recomiendo, que no te introduzcas todavía en el mundo de la suplementación, ya que no la necesitas en estas primeros ciclos. Puedes obtener perfectamente las proteínas a través de los alimentos naturales como el atún, el pavo, la levadura de cerveza, la carne, claras de huevo, etc,,, todos ellos muy ricos en proteína y casi 0%de grasas, lo que provocará un aumento del consumo de grasas ya que tu cuerpo no utiliza proteínas como combustible, se basas en Hidratos de carbono y grasas, por lo que es entendible, que si en tu dieta hay un alto porcentaje de Proteínas y hidratos y apenas grasas, la combustión de este último sustrato se acelerará.
Complementa tu dieta con ejercicios aeróbicos, como correr en cinta o elíptica, el remo, etc, si sales a correr de forma natural, mucho mejor. Y no pretendas aguantar mucho tiempo los primeros días, fracciona tu ejercicio en bloques de 10 minutos o 7,,, descansando 3 o 4,, y vuelves a empezar.

Vale, Gracias. Pero no has resuelto mi pregunta la verdad, que si tomo proteínas se me van a quitar las arrugas y se va a convertir en musculo o se forma según tu cuerpo y forma física