Musculación y natación con problemas de espalda
Hola! Tengo problemas en la espalda, concretamente una protusión l5-S1, aunque estoy pendiente de una resonancia magnética a finales de octubre. Llevo un año en el gimnasio haciendo musculación y quería saber si es recomendable que siga yendo aunque sea con una rutina distinta. Por otro lado me he informado y he leído que la natación es una manera de tratar el problema. Me pregunto si podría combinar ambas cosas, 3 o 4 días de gimnasio y 1 o 2 de natación. No quiero dejar el deporte, y menos ahora que estoy empezando a ver resultados. Muchas gracias de antemano. Por cierto, mido 1,72 y peso 71 kg
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Respuesta de dietainfinit
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Puedes continuar tranquilamente a hacer pesas. Solo que debes evitar todos aquellos ejercicios que sobrecarguen la zona lumbar. Evita el remo inclinado, los pesos muertos, y sobre todo las sentadillas.
Si te equivocas en algo y haces demasiada presión el la zona, puedes inflamar el nervio.
La natación es perfecta, pero no hagas la mariposa y evita el estilo pecho.
Si te equivocas en algo y haces demasiada presión el la zona, puedes inflamar el nervio.
La natación es perfecta, pero no hagas la mariposa y evita el estilo pecho.
