¿Aumentar volumen muscular con nitrix con creatina?
Quisiera que me aconsejarais sobre como debo tomar el nitrix con creatina o con proteína, ya que mi intención es aumentar volumen muscular, no definir. También me gustaría que me orientarais... Sobre una dieta especial de la comida.
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Respuesta de cagateloro
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cagateloro, +5 años practicando pesas y +7 años natacion
Lunes: Desayuno(son todos iguales) Leche semidesnatada (150ml) o 1 yogur o 1 cuajada. Café o te o cacao. Zumo de fruta natural pelada: naranja, kiwi, uvas, plátanos(100ml). Cereales o muesli o 1 tostada de pan de centeno o pan integral (30g). Aceite de oliva o mermelada o miel o jamón york o pavo cocido o queso blanco. Media mañana (son todos iguales) Pieza de fruta fresca . Yogur descremado. 2 almendra 2 nueces. Comida Ensalada (no varia) Comida lunes Pasta con salsa de tomate y merluza plancha Comida martes Lentejas sin chorizo y pechuga de pollo plancha Comida miércoles Canelones de carne o pasta con salsa de tomate y cazuela de pescado Comida jueves Pasta con salsa de tomate o arroz tres delicias y ternera plancha Comida viernes Cocido sin grasas y rosada plancha Comida sábado Pasta con salsa de tomate o paella con carney pechuga de pollo plancha Comida domingo Empanada de atún o pasta con salsa de tomate y salmón plancha merienda (no varia) Pieza fruta fresca Yogur descremado 4 almendras nueces Cena Ensalada (no varia) Cena lunes Pure de verduras y entrecot de ternera Cena martes Revuelto (2 huevos) y sepia plancha Cena miércoles Espinacas rehogadas y pinchitos de pollo Cena jueves Judías verdes con 30 40 g de patata y salmonetes cena viernes pure de verduras o pasta con salsa de tomate y lenguado plancha cena sábado pure de verduras o pasta con salsa de tomate y escalope de ternera cena domingo pasta con salsa de tomate y mero planchabueno el nitrix supongo que te referirás al oxido nítrico, no lo utilizo por lo que exactamente no puedo decirte como usarlo, por lo menos en cantidades y en horarios, pero se que se usa antes del entreno, ya que sus caractaristicas son las de aportar mayor volumen de oxigeno a las células, ayuda también a ramificar más las venas, por lo que el cuerpo tiene mejor comunicación en lo que se refiere a cantidad de oxigeno y alimento al musculo, ojo tiene efectos secundarios, si se abusa, creo que no son muy malos esos efectos pero con esas cosas no se puede jugar, por cierto aquí te dejo una rutina alimenticia para una semana.