Perturbado
¿Soy un joven perturbado de tus nalgas enamorado a quien robó corazón mi esclavo pernado.Me preguntaba que ejercicio es el más optimo para el crecimiento de piernas y antebrazos?
Tuyo admirador 4-r:¿qn soy?
Tuyo admirador 4-r:¿qn soy?
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Respuesta de ivnamo
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Para el crecimiento de piernas los ejercicios más útiles son hacer cuádriceps en máquina, femoral en máquina, prensa y sentadillas.
Para los antebrazos coges un mancuerna poniendo la palma de la mano hacia arriba y apoyas el antebrazo en un banco o en tu pierna y subes y bajas moviendo la muñeca, este es para la parte interna del antebraz, para la parte externa coge la mancuerna con la palma de la mano hacia abajo y haz el mismo movimiento.
Para los antebrazos coges un mancuerna poniendo la palma de la mano hacia arriba y apoyas el antebrazo en un banco o en tu pierna y subes y bajas moviendo la muñeca, este es para la parte interna del antebraz, para la parte externa coge la mancuerna con la palma de la mano hacia abajo y haz el mismo movimiento.
