Pecho
Hola, llevo ya 6 meses en el gimnasio, y pero lo que más me cuesta de ganar volumen y desarollar son los pectorales, normalmente hago 4 o 5 ejercicios de pectorales, press banca normal, inclinado, en el banco con mancuernas y con una maquina de pecho. Quería que me dijeses como poder dessarollar más el pecho, y si hacer series con mucho peso o con peso más repeticiones. Gracias
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Respuesta de ivnamo
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Ya se cual es tu problema, que haces demasiados ejercicios en una sola sesión lo que debes hacer es por ejemplo, press con mancuernas en banco plano, para estirar y engrosar el pectoral, aperturas planas y pull over, para que crezca mogollón lo que debes hacer es 4 series de 12,10,8,6 repeticiones la primera para calentar y las otras ponte peso hasta que llegues al fallo muscular y procura hacer esta rutina dos veces a la semana por ejemplo lunes y viernes o algo así sepáralo un día por lo menos, ya que akabaras reventado y los músculos crecen durante el descanso.
