Creatina
Soy un chico de 24 años que lleva 6 meses en el gimnasio y me gustaría que me aconsejases si seria bueno comenzar a tomar algún suplemento como la creatina. No sigo ninguna dieta especial, mido 1,69 y peso 70 kg . En caso afirmativo cual seria el mejor suplemento, he oído hablar bien de la creatina, cual es buena, cuanto hay que tomar... Muchas gracias.
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Respuesta de thunderion
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Antes de tomar suplementos debes cuidar tu dieta, el 70% de lo que conseguimos se lo debemos a una dieta equilibrada y sana te aconsejo que sigas una dieta especifica y tomes de 2 a 3 gr de proteínas por día y por kg de peso corporal, y preferiblemente todas ellas provengan de carnes, pescados y lácteos, habla con tu preparador físico o el instructor de tu gimnasio y que te aconseje, la creatina ve bien paro para lo cara que vale no interesa a no ser que no te importe gastarte 50 o 60 euros al mes en suplementos yo solo tomo proteína de suero al 90% lo demás lo suplo con una buena dieta.
