Dos peguntas
Saludos desde Venezuela; leí una respuesta tuya y de verdad vi mucha dedicación, te felicito. Tengo dos preguntas: que es llegar al fallo muscular, y que ejercicio es espalda dominadas, gracias.
1 Respuesta
Respuesta de el_experto
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Llegar al fallo muscular significa llegar a la última repetición con tus últimas fuerzas, por ejemplo:
Si tenés que hacer 12 repeticiones en un ejercicio, la número 10 y 11 lo más probable es que sean forzadas, que te cueste realizarlas. La repetición número 12 no sólo será forzada, deberá ser realizada de forma tal que sientas que será imposible realizar una repetición más. Esa es la clave del entrenamiento, qué sentido tiene hacer 8 repeticiones si puedes llegar a la décima...
Las "dominadas" para espalda, es el ejercicio más efectivo para la parte amplia de la espalda (Trapecio, Romboides y la parte interna del Dorsal ancho): Es en el que elevas el cuerpo tomado de una barra, subiendo hasta llegar a ella con el mentón o la nuca. Esta barra se encuentra colgada del techo en algunos casos, en otros se encuentra en el "arco" multiuso y a veces está junto a las paralelas de "fondos" para pecho y tríceps. No sé qué nombre puede recibir este ejercicio en Venezuela, de todas formas adquiere un nombre diferente según el país.
Aquí te mando una página donde encontrarás, sin nombres, las tablas de ejercicios. "Dominadas" se encuentra en Espalda del 21 al 26. Sin ir más lejos las dominadas son las que está realizando el hombrecito del gráfico animado.
http://webs.demasiado.com/musculacion/PAGINAS/paginaejercicios.htm
Nuevamente espero haberte ayudado, gracias también por haberlo hecho por mí en puntuación y agradecimiento.
Hasta pronto, Andrés.
Si tenés que hacer 12 repeticiones en un ejercicio, la número 10 y 11 lo más probable es que sean forzadas, que te cueste realizarlas. La repetición número 12 no sólo será forzada, deberá ser realizada de forma tal que sientas que será imposible realizar una repetición más. Esa es la clave del entrenamiento, qué sentido tiene hacer 8 repeticiones si puedes llegar a la décima...
Las "dominadas" para espalda, es el ejercicio más efectivo para la parte amplia de la espalda (Trapecio, Romboides y la parte interna del Dorsal ancho): Es en el que elevas el cuerpo tomado de una barra, subiendo hasta llegar a ella con el mentón o la nuca. Esta barra se encuentra colgada del techo en algunos casos, en otros se encuentra en el "arco" multiuso y a veces está junto a las paralelas de "fondos" para pecho y tríceps. No sé qué nombre puede recibir este ejercicio en Venezuela, de todas formas adquiere un nombre diferente según el país.
Aquí te mando una página donde encontrarás, sin nombres, las tablas de ejercicios. "Dominadas" se encuentra en Espalda del 21 al 26. Sin ir más lejos las dominadas son las que está realizando el hombrecito del gráfico animado.
http://webs.demasiado.com/musculacion/PAGINAS/paginaejercicios.htm
Nuevamente espero haberte ayudado, gracias también por haberlo hecho por mí en puntuación y agradecimiento.
Hasta pronto, Andrés.
