¿Rutina?

Ves que un médico a veces es mejor.
2- No debes entrenar todo el año con ninguna de esas dos formas de rutina. Debes variarlas.
Es cierto que es mejor ir 3 días que 5, ya que yendo 5 no dejas descansar a tu cuerpo y el descanso te ayuda más que el sobre-entrenamiento.
Lo aconsejable:
Hacer 2 rutinas de 3 días, 1 de 4 días y 1 de 5 días.
Eso te dará un total de aprox. 8 meses, lo cual dejará casi cerrado el año. Antes de empezar cada año debes realizar una rutina de fuerza. Con lo cual cerramos esto en 10 meses y ahí tienes tu año completo.
Para que el entrenamiento funcione, debes evitar que tu cuerpo se acostumbre siempre a lo mismo. Debes cambiar tu forma de entrenar cada tanto y ese esquema que te sugerí es lo más efectivo para todos.
Así que no te preocupes, sigue con el sistema que estás haciendo y cuando puedas ir 5 días, hazlo por 2 meses, luego vuelve a entrenar como ahora y así.
Notarás cambios. Yo he entrenado muchas veces un músculo por día, es estimulante y te deja progresar.
Bien, compañero. Ante cualquier duda, sabes donde encontrarme.
Andrés.

Muchas gracias. Sólo me queda una preguntilla.
¿Entonces cómo me lo planteo? Es decir, la rutina de 5 días la mantengo durante 2 meses, ¿pero la de 3 días y la de 4 cuánto tiempo las mantengo? ¿Y cómo las intercalo? A ver si me explico: si me tomo este mes como el mes 0, osea el momento en el que empiezo, ¿con qué rutina empiezo? ¿En qué momento la cambio?
No sé si me entiendes; para ser claros: que si me podrías decir tú cómo planifico esos 10 meses que dices que dura suponiendo que empezara ahora.
Bueno fenómeno, un saludo y muchas gracias.

En realidad, yo te di ese parámetro de entrenamiento para que tu instructor te arme las rutinas acorde a eso. No puedes inventar las rutinas sólo, para eso se estudia varios años.
Ahora debes pedir a tu instructor en el gym que te arme para Marzo la primera rutina de fuerza. (Todas las rutinas suelen durar 1 Mes y medio - 2 meses).
Es todo lo que te puedo decir, no puedo dar rutinas desde aquí, es como pedir dietas, un nutricionista cobra U$S 30-40 la consulta.
Es ese tipo de información que puede darte alguien pago, de otra manera se perdería mucho tiempo en vano, lleva mucho tiempo y dedicación hacer una rutina individual para cada persona.
Así que no puedo hacer eso por ti, por rspeto a mis colegas. Pero usa la información que te di para pedir tu rutina. Es una información muy valiosa.

No me has entendido o no me he expresado bien. No te digo que me des una rutina, sino que me digas como ordeno esas dos rutinas de 3 días, la de 4 y la de 5, es decir, en qué orden las hago, si primero hago una de 3 días, a los dos meses la de 4 días, a los dos meses la de 5, y a los dos meses otra de 3 días, o en qué orden.
Simplemente eso. La rutina ya se la pediré al monitor, pero quiero saber cómo ordeno esas rutinas, no de qué se compone cada una.
Un saludo y gracias.