Ayuda please!
Hola! Me llamo juan, ¿tengo 16 años y hace un año casi i medio que voi al gimnasio pero aun no se exactamente cuantas series tengo que hacer de cada musculo.Me puedes ayudar por favor? Gracias
1 Respuesta
Respuesta de dam2003
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Halla vamos:
Pecho-hombros:12 series
Brazos:bíceps-9 series/triceps 10 series
Espalda:15 series
Pierna:cuádriceps 15 series, femoral 6-9 series, gemelo 6-9 series.
El numero de repeticiones depende de si quieres definir(12-15) o si quieres ponerte hecho un toro(6-8).
Creo que esto era lo que querías, si tienes más dudas pregunta.
Pecho-hombros:12 series
Brazos:bíceps-9 series/triceps 10 series
Espalda:15 series
Pierna:cuádriceps 15 series, femoral 6-9 series, gemelo 6-9 series.
El numero de repeticiones depende de si quieres definir(12-15) o si quieres ponerte hecho un toro(6-8).
Creo que esto era lo que querías, si tienes más dudas pregunta.
