Creatina
Tengo dos dudas y agradecería a quien me respopndiera pronto.
La primera, que pasa si tomo la creatina dos veces a la semana, si sirve para algo.
La segunda, cuando debo tomar la creatina antes, durante o después del entrenamiento.
La primera, que pasa si tomo la creatina dos veces a la semana, si sirve para algo.
La segunda, cuando debo tomar la creatina antes, durante o después del entrenamiento.
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Respuesta de subemasa
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Para proporcionar el la suficiente cantidad de esta sustancia a nuestro cuerpo debes acer ciclos de cratine, tomándola 5 veces al día todos los días de cada semana, 1 de las dosis diarias debe ser antes del entrenamiento y otra después, 1sem:20-30gramos, 2,3,4sem:5-10gramos, 5sem:descanso, 6sem:20-30gramos, 7sem:5-10gramos, descansar 1 mes. Suerte y cuenta conmigo si tienes más dudas, tómatela con líquidos ricos en azúcar como zumios, suerte
