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Respuesta de el_chef_luv
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A la hora de entrenar el volumen muscular, mucho más importante que el propio entrenamiento es la alimentación. Deberías hacer un mínimo de 5 comidas diarias bien distribuidas y equilibradas 60%hidratos, 30%proteína 10% grasas(de las "buenas").
Respecto al entrenamiento deberías hacer las series con máximo peso (un compañero de entrenamiento nunca viene mal) y máximas repeticiones. Luego viene el descanso, debes dormir mucho y bien (todo lo que puedas). Si aún así no creces... tendrías que empezar con la química.. pero ahí no te puedo ayudar...
Respecto al entrenamiento deberías hacer las series con máximo peso (un compañero de entrenamiento nunca viene mal) y máximas repeticiones. Luego viene el descanso, debes dormir mucho y bien (todo lo que puedas). Si aún así no creces... tendrías que empezar con la química.. pero ahí no te puedo ayudar...
