Masa muscular

Hace 2 meses que voy a un gimnasio y quisiera saber como tengo que hacer las series para ganar masa muscular

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Te recomiendo que vayas al Gym los lunes, miércoles y Viernes y que cada vez que vayas hagas Sentadilla 3x10, Remo con barra 3x10 y Press Banca 3x10. No te saltes ninguna comida y como sobre todo proteínas y carbohidratos complejos. Un saludo. Jhoni.

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