Femorales y cuádriceps
¿Me podrían facilitar una buena rutina para femorales y cuádriceps para volumen?, gracias.
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Respuesta de eijy
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Espero ayudarte con estos ejercicios a mi me dieron un par de pirenas como submarinos de lo grandes que se pusieron:
Extensiones de cuádriceps 4+12
Sentadilla clásica 3+ 12-12-10
prensa 3+10
femoral tumbado 4+8
Y UN CONSEJO CUANDO ENTRENO PIERNAS PROCURO ENTERRAR EL EGO( DEJAR LA MENTE EN BLANCO O LO QUE ES LO MISMO SER UNA MAQUINA DE MOVER KILOS) .es imposible que tus piernas en 3 meses no crezcan con estos consejos .
Extensiones de cuádriceps 4+12
Sentadilla clásica 3+ 12-12-10
prensa 3+10
femoral tumbado 4+8
Y UN CONSEJO CUANDO ENTRENO PIERNAS PROCURO ENTERRAR EL EGO( DEJAR LA MENTE EN BLANCO O LO QUE ES LO MISMO SER UNA MAQUINA DE MOVER KILOS) .es imposible que tus piernas en 3 meses no crezcan con estos consejos .
