Una ayudita por favor!
Buenas jefe! Soy javi, tengo 24 años, 1,80,82 kg.Hace mes y medio que voy al gimnasio y mi rutina es: Lunes:pecho, martes:espalda, miércoles:correr 25 min, jueves:piernas y hombros, viernes: bíceps, tríceps y dudo si repetir hombros. El sábado otros 25 min corriendo, a veces los lunes también. Hago 4 series de 10 repeticiones cada una y suelo poner peso para fallar en la última repetición de la serie. Combino máquinas y pesos. Voy a empezar a tomar proteínas en polvo. ¿Qué te parece el plan? Gracias por las molestias y perdona si me he explicado mal
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Respuesta de keldon
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Te diría que bíceps y tríceps, no los hicieras el mismo día, que los separaras, y que el lunes hicieras pecho y bíceps.
Y el viernes algo de piernas.
Por lo demás creo que es un buena planificación, y que si lo haces bien obtendrás resultados.
Deww
Y el viernes algo de piernas.
Por lo demás creo que es un buena planificación, y que si lo haces bien obtendrás resultados.
Deww
