Dieta de definición

A ver no hay una dieta especifica, pero has de tomar carbohidratos los justos y solo en la mañana, azucares también obvio, después algo a media mañana, para que la comida no sea recargada, me refiero a una pieza de fruta un yogur o incluso nos cereales, en la comida tienes que andar con ojo, carnes prácticamente, de ave, u pescado, el cerdo y la ternera también tienen proteínas pero, contienen mas grasas saturadas. También te vales las claras de huevo, o en su defecto una tortilla, con mas claras que yemas, puedes acompañar esto con arroz o pasta, pero muy poca cantidad, ya que el carbohidrato es energía y calorías puras, en la media tarde algo por el estilo a la media mañana, (dependiendo del estilo de vida que lleves y como, cuando entrenes y si trabajas, estudias etc etc) y en la cena, prácticamente ensaladas, (ya sean mixtas o no, (ojo con los carbos) pescados o carnes, y siempre a la plancha, evita las frituras, confituras, bollerías y cosas precocinadas,(comida insana vamos)

Ahhh nada de cosas con azucares a partir de las 18 o 19h de la tarde, o al menos evítalo

Después el resto esta en como, cuando, cuanto e intensidad de tu entreno